创始人睡得好吗？

　　你可能已经熟悉了美国知名商界人士的某些睡眠模式。据报道，比尔盖茨和苹果首席执行官蒂姆•库克每晚都要睡7个小时，尽管库克自凌晨4:30醒来以来被称为更早起的人。长期担任《Vogue》杂志主编的安娜•温图尔(Anna Wintour)说，她以早上5点45分起床并开始一天的网球活动而闻名。

　　但那些初创公司的首席执行官们还在努力达到蒂姆•库克(Tim Cook)或安娜•温图尔(Anna Wintour)的地位呢?

　　为了找出答案，我们调查了27位来自美国初创公司的ceo，对比了100位非ceo的睡眠习惯，并询问了所有参与者，哪些习惯使他们的工作效率最高。想知道午睡，早起，或者睡过头是否会阻碍最终的成功，或者只是为它铺平道路?继续阅读，看看我们发现了什么。

　　根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，一个普通人需要的睡眠量取决于他们的年龄。新生儿每天应该有14到17小时的睡眠(幸运的是他们)，而青少年可能需要8到10小时的睡眠。到我们成年的时候，建议的睡眠时间减少到每晚至少7小时。

　　当然，并不是每个人都把这个建议放在心上。众所周知，美国总统唐纳德·特朗普(Donald Trump)说，他每晚只睡3小时，百事公司(PepsiCo Inc.)首席执行官因德拉·努伊(Indra Nooyi)声称，他每晚只闭眼4小时打卡。维珍集团(Virgin Group)创始人理查德布兰森(Richard Branson)每晚睡5到6个小时。

　　那么，创业公司的首席执行官们会落在哪里呢?超过五分之一的人表示，他们每晚只睡四到五个小时，而接近推荐睡眠要求的人(近43%)大约是这一比例的两倍，并记录了六到七个小时的睡眠。近三分之一的人表示，他们的建议超出了标准。

　　少睡可能听起来表面上更有效率，但研究表明反之可能更准确。睡眠不足会对大脑负责决策、解决问题和控制情绪的区域产生负面影响。

　　早睡早起?这可能取决于你的工作头衔。

　　我们的调查发现，创业公司首席执行官在凌晨4点和5点起床的可能性大约是非首席执行官的两倍。尽管近18%的创业公司首席执行官在太阳升起之前就已经起床，但有一半的人将闹钟设置在早上6点到7点之间，而没有首席执行官在9点之前起床，近1/10的非首席执行官在上午10点到中午之间开始了他们的工作。也许夜班是罪魁祸首?

　　夜猫子和早起的鸟儿之间永恒的争论不仅仅是偏好的问题，它也可能是生产力和成功的问题。大多数人并不是在晚上做最好的工作，你身体的生物钟可能更倾向于早上起床和移动，而不是睡懒觉。其他研究表明，早上7点起床的人通常“承受压力、抑郁和肥胖的几率较低”

　　早上觉得筋疲力尽吗?在睡了一整晚之后继续醒来，但仍然感觉没有足够的精力开始新的一天?好吧，研究表明某些睡眠习惯可能是影响我们休息质量的罪魁祸首。

　　简单的“做”和“不”可以帮助你更快地入睡和更长时间的睡眠，比如确保你在睡觉和起床的同时有规律地起床，拔掉可能在睡前过度刺激大脑的电子设备的插头，甚至在关灯前看书。

　　创业公司的首席执行官们相信一些最好的睡眠习惯。近68%的人认为保持一致的睡眠计划很重要，超过一半的人承诺每天在同一时间睡觉和起床，即使是在周末。超过48%的人将手机设置为“请勿打扰”或“飞行”模式，以确保在电灯熄灭后保持断开状态，而不到四分之一的非CEO也这样做。

　　不管你是刚结束一整天的工作回到家，还是周末休息到一半，开始感觉有点懒散，几乎没有什么比午睡更好的了。但从长远来看，小睡会影响你的睡眠吗?

　　睡眠专家建议，午睡的好坏取决于一天中你决定休息的时间和你最后睡多久。白天睡得太晚会让你晚上再也睡不着，睡得太久也会有同样的效果。小睡对那些长期睡眠受到干扰的人来说也是一种干扰，而频繁的小睡会使这些问题变得更糟。

　　创业公司的首席执行官们比其他人更不愿意小睡。只有超过15%的人说他们不