你晚上怎么睡

　　你晚上睡得怎么样?当你背叛了你的伴侣，从你的家人那里偷走了东西，给某人起了一个下流的名字，或者撒了一个弥天大谎——这会让你晚上睡不着觉，让你早上很累，还是让你做噩梦?

　　我们想知道这个确切的问题，所以我们询问了2000多名美国人关于他们睡眠质量的问题，然后将其与许多重压在大多数人头脑中的行为进行了比较。那些对自己的行为感到内疚的人算错了，而不是羊吗?或者它们在被子底下很容易被依偎着休息?

这是我们学到的。

美国Zzz

大多数美国人晚上睡得怎么样?根据我们的调查，答案很复杂。

　　医生建议成年人每晚睡7到9个小时，我们调查的人中有近60%的人睡了7到9个小时以上。然而，近38%的受访者说他们每晚只有5到6个小时的睡眠。大约有3%的人每晚有4小时或更少的时间。

　　超过70%的调查参与者也有相对轻松的睡眠时间，约24%的人说，一旦他们的头碰到枕头，他们花了10分钟或更少的时间去梦境。(睡眠专家说，通常需要10到20分钟才能入睡)。大多数受访者也表示很少经历噩梦。

　　不幸的是，好消息到此为止。当被要求对他们的睡眠质量进行排名时，大多数人给他们的睡眠评分都是一般的C级。

唠叨的内疚会让你睡不着觉吗?

　　现在，让我们加入一些内疚感。普通人会因此失眠吗?超过76%的女性认为这是可能的。大约61%的男性也这么说。

　　女性可能更倾向于因为良心而失眠，因为根据专家的说法，她们往往比男性更具同情心。除非你的道德指南针指向正确的方向，否则你似乎不能轻松地休息。

什么让你晚上睡不着?

　　我们询问了被调查者的可疑习惯，看看是否作弊、撒谎、骂人或财务问题等会让他们睁大眼睛，当他们应该闭上眼睛的时候。我们还询问了他们的亲子身份和服用药物治疗焦虑或抑郁，因为这两个共同因素，人们说，消极影响他们的睡眠质量。

　　事实证明，最常见的是让我们从建议的7到9小时内服用药物治疗抑郁症或焦虑症。在那些报告服用抗抑郁药的人中，近16%的女性和超过13%的男性认为它影响了他们的睡眠。

　　对男性来说，其他潜在的睡眠杀手包括偷窃(约17%的偷窃者说他们睡得不好)、骂人(约13%的人睡眠不佳)和撒谎。

　　对于有孩子的女性(16%的妈妈睡眠不足)或那些宣布破产的女性(约15%的妈妈在这种压力下经历失眠)，睡眠是很难实现的。

欺骗睡眠

　　令人惊讶的是，对一个人的另一半不忠似乎对睡眠质量没有重大影响，但确实有一些影响。大约34%的非作弊者给他们的睡眠质量打了高分——A或B，而作弊者睡眠良好或相当好的时间大约占31%。

　　约四分之一的作弊者睡眠分数较低(a D或F级)，而非作弊者的睡眠分数约为18%。的确，那些糟糕的成绩代表了作弊者和非作弊者之间30%的差距，但即使床上的一切都在摇晃，数字也不是惊天动地的。他们似乎表明，那些不忠的伴侣和那些不流浪的人睡得差不多。

噩梦与睡眠质量

　　如果我们的道德指南针对我们的睡眠没有显著的影响，那又是什么呢?一个答案是噩梦，它会导致睡眠质量变差，夜间醒来更频繁，失眠加重。那么谁做噩梦的风险最大?我们的调查显示是那些需要更长时间才能入睡的人。在那些需要一个多小时才能入睡的人中，只有不到19%的人经常做噩梦，而在10分钟内入睡的人中，这一比例为4%，在30分钟内入睡的人中，这一比例为5%。

政治与睡眠

　　在一场特别有争议的选举(道德和政治往往很难分开)之后，哪一个政党的支持者得到了最好的闭上眼睛?我们要求我们的调查对象告诉我们他们的政治背景，并将他们的睡眠情况按1到5的比例排列。

　　那些报告睡眠质量最高(4或5)的人与绿党(约37%)有关。有趣的是，绿党的支持者也最有可能睡眠不佳，约29%的人将自己的睡眠列为1或2级(近29%)。也许担心对我们星球造成的破坏会让一些绿党支持者